Sarcina 

Este posibil sa fie destul de dificil sa apreciati riscul exact la care va expuneti in cazul unei anumite slujbe. In cele mai multe cazuri, nu exista suficiente informatii pentru a stabili toate substantele care ar putea sa afecteze negativ cresterea bebelusului. Scopul este de a se minimaliza riscul la care sunt expusi mama si copilul, in acelasi timp permitandu-i-se mamei sa mearga la serviciu. O femeie obisnuita cu o slujba obisnuita ar trebui sa poata lucra pe timpul sarcinii. Totusi, ar putea sa fie nevoie sa-si modifice, intr-o oarecare masura, stilul de lucru.

De exemplu, ar putea sa fie nevoie sa nu mai stea in picioare pentru perioade lungi de timp. Studiile au aratat ca femeile care petrec mult timp stand in aceeasi pozitie sunt expuse riscului de a naste prematur sau de a naste copii sub greutatea normala.

Trebuie sa colaborezi cu medicul si cu angajatorul tau. Daca se iveste vreo problema, cum ar fi travaliul prematur sau sangerarile, tine cont de sfatul medicului. Daca vi se sugereaza odihna la pat, acasa, asta trebuie sa faceti. Pe masura ce sarcina avanseaza, este posibil sa fie nevoie sa va reduci timpul de lucru sau sa aveti in grija activitati mai usoare, mai putin solicitante. Fiti flexibila. Nu va ajuta nici pe dumneavoastra si nici pe bebelus daca va extenuati muncind si riscand complicatii inutile in sarcina.

Daca mergeti la serviciu, mai ales in al treilea trimestru de sarcina, este indicat sa va luati niste masuri de siguranta, atat pentru dumneavoastra cat si pentru bebelusul in dezvoltare.

• Nu luati parte la nici o activitate care este periculoasa.
• Nu stati in picioare pentru perioade lungi de timp.
• Stati cu spatele drept la birou.
• Asezati-va sub birou un scaunel scund pe care sa va odihniti picioarele.
• Odihniti-va in pauze sau la masa.
• Ridicati-va si plimbati-va putin, la fiecare 30 de minute.
• Mersul la baie ar putea reprezenta un motiv suficient de bun pentru a va ridica si a face niste miscare.
• Nu purtati haine care sunt stramte in jurul taliei, mai ales daca trebuie sa stati pe scaun toata ziua.
• Beti multa apa.
• Ascultati muzica linistitoare, daca se poate.
• Mancati alimente sanatoase care sa va ajute sa tineti sub control consumul de calorii.
• Fast-food-ul nu este o idee buna.
• Incercati sa nu va stresati.
• Nu acceptati proiecte noi sau pe acelea care cer mult timp si multa atentie pentru rezolvare.