Sarcina 

Lista problemelor care nu va dau pace in ultimul trimestru al sarcinii este destul de lunga si variaza de la gravida la gravida. Totusi, exista o serie de afectiuni destul de comune cu care (aproape) orice viitoare mamica se intalneste pe perioada graviditatii. Sa vedem care sunt acestea si care sunt posibilele remedii.

1. Insomnia
Privarea de somn este foarte neplacuta, mai ales ca, odata cu cresterea in greutate, viitoarele mamici obosesc mai repede si fiecare miscare necesita un efort de multe ori epuizant. Insomnia poate avea diverse forme: incapacitatea de a adormi la orele obisnuite, trezirea pe timpul noptii etc. Pentru a evita pe cat posibil astfel de manifestari, este bine ca pe timpul zilei sa faceti cateva exercitii sau o scurta plimbare inainte de somn, sa evitati mancarurile si bauturile excitante, sa ascultati putina muzica sau sa cititi inainte de a va duce in pat si sa incercati un ceai de tei sau un pahar cu lapte cald.

2. Durerile de spate
Nu sunt deloc inofensive si pot deveni extrem de suparatoare cand dureaza prea mult. Pentru a le usura cat de cat, puteti incerca masaje, comprese calde pe locul dureros si baile caldute. Rugati-va partenerul sa va ajute, tinandu-va dusul cald pe zona afectata.

3. Carceii
Contractiile dureroase la nivelul gambei apar de obicei noaptea, atunci cand va miscati prin somn si intindeti piciorul. Pentru a remedia problema, trebuie sa evitati flectarea degetelor de la picioare, sa nu suprasolicitati muschii, sa beti suficienta apa, sa va alimentati corespunzator (fructe proaspete, lactate, cereale), sa faceti regulat exercitii fizice si, eventual, sa luati suplimente de calciu, magneziu si potasiu.

4. Urinare frecventa
Semn precoce al sarcinii, nevoia de a urina des revine catre finalul perioadei graviditatii. In acest caz, nu exista remedii infailibile, dar puteti respecta cateva reguli importante: evitati ceaiurile diuretice, nu beti foarte multa apa inainte de culcare, purtati absorbante igienice.

5. Umflarea picioarelor
Cateodata insotita si de schimbarea culorii naturale a pielii, umflarea picioarelor este inconfortabila, dar nu neaparat dureroasa. Veti observa ca nu va mai incape incaltamintea obisnuita si membrele inferioare devin mai putin mobile, ingrosate si greoaie. Evitati mancarurile sarate, mezelurile si alimentele junk food, beti multa apa, stati cu picioarele usor mai ridicate decat restul corpului atunci cand este posibil, purtati pantofi comozi (de preferat mai mari) si faceti exercitii fizice de prevenire.

6. Contractiile
Pentru ca nu le puteti preveni, nici evita, recomandat este sa le ignorati. Incercati trucuri simple ca schimbarea pozitiei, o baie calduta, intinderea in pat. Evitati stresul, epuizarea fizica, deshidratarea, care contribuie la aparitia contractiilor. Unele femei experimenteaza episoade de contractii zilnic la aceeasi ora, iar in alte cazuri contractiile vor aparea continuu in ultimele saptamani.