Cauta:
Stresul si efectele lui asupra sarcinii

Stresul si efectele lui asupra sarcinii

  Autor Echipa NN Data: 12.11.2010

Stresul este un factor obisnuit in viata oricarei femei. Avand o slujba, o familie si responsabilitati sociale, stresul poate lua multe infatisari. Cand sunteti stresata, respiratia se deplaseaza de la nivelul abdomenului la nivelul pieptului si devine mai rapida si mai superficiala. Sarcina este stresanta, intr-adevar. 


Cercetarile au demonstrat ca sarcina ocupa locul al doisprezecelea intr-un clasament al celor mai stresante evenimente din viata. Intr-adevar, exista stres pe perioada sarcinii, ceea ce nu este bine nici pentru dumneavoastra, nici pentru bebelus. Daca reusiti sa invatati cum sa va controlati stresul, puteti spune ca ati facut reale progrese in a va transforma viata in bine - si daca sunteti insarcinata, si daca nu sunteti!

Cauzele stresului

Pe perioada sarcinii, stresul poate avea mai multe cauze. Schimbarile hormonale va pot face sa reactionati in moduri care nu va sunt caracteristice, lucru care poate fi foarte stresant. Corpul vi se schimba, iar acest lucru reprezinta un stres pentru multe femei. Se poate sa fi muncit foarte mult pentru a va obtine si/sau a va mentine silueta, iar acum, ca esti insarcinata, nu sunt multe lucruri pe care le mai puteti face in legatura cu asta. Totusi, mancatul sanatos si exercitiile pot sa va ajute sa va simtiti mai bine in legatura cu schimbarile cu care va confruntati si sa mai scapati de o parte din stresul acumulat. Multi experti considera ca stresul poate afecta sanatatea bebelusului, avand ca efecte greutatea scazuta la nastere si/sau afectiuni gastrice, cum ar fi colicii, si, mai tarziu in viata, dificultati la citit si/sau probleme de comportament. Stresul a fost considerat drept cauza si pentru travaliul prematur. De asemenea, va ganditi la cum o sa va comportati ca parinte - gandul de a fi parinte poate fi infricosator (si stresant) pentru oricine. Este posibil sa nu va simtiti nici foarte bine, ceea ce reprezinta un stres suplimentar. Si apoi, mai e si munca.

Relaxati-va!

Stresul nu face bine nimanui si, mai ales, unei gravide. Exista multe lucruri care va pot ajuta sa inlaturati stresul din viata dumneavoastra si cat mai repede.
  1. Dormiti suficient in timpul noptii. Lipsa somnului poate agrava stresul.
  2. Odihniti-va si relaxati-va in timpul zilei. Cititi sau ascultati muzica in momentele de odihna. Incercati sa nu depunetii prea mult efort in timpul activitatilor dumneavoastra zilnice.
  3. Cand va simtiti stresata, opriti-va si respirati adanc si incet, de cateva ori la rand.
  4. Gimnastica va poate ajuta sa tineti in frau stresul. Plimbati-va sau mergeti la o sala de sport si faceti exercitii usoare, de relaxare.
  5. "Gandeste pozitiv". Trebuie sa fiti fericita deoarece o sa fiti mamica. Acesta este cel mai important lucru.
  6. Mancati consistent. Daca aveti suficient de multe calorii la dispozitie pe parcursul unei zile, veti putea evita perioadele in care nu va veti simti in forma.
  7. Faceti ceva care va place. Imposibil sa nu aveti un hobby. Veti vedea ca va va prinde bine si va va ajuta sa va relaxati.
  8. Zambiti in fiecare zi.




Read the English version of this article: Stress and its effects over the pregnancy
Adauga un comentariu in forumul la cafenea
Comentarii
0 comentarii
[ cont nou ]    [ parola mea ]

Tine-ma minte
Contul meu