Cauta:
A 11-a saptamana de sarcina

Sarcina in saptamana 11

Data: 11.04.2005

Ai inceput sa practici exercitiile Kegel? Incepand cu a 11-a saptamana de sarcina, este bine sa le inveti si sa faci cate 25 pe zi. Nu este necesar sa mergi la sala pentru aceste exercitii. Speli vasele? Esti in masina intr-un ambuteiaj? Asculti o prelegere plicitisitoare a sefului ? Atunci este momentul sa practici Kegel; musculatura planseului pelvian se intareste crescand tonusul zonei vaginale si perineale. 


 

SAPTAMANA a 11-a DE SARCINA

Inca o saptamana insarcinata! Deja te-ai obisnuit cu gandul ca vei avea un bebelus. Incepi sa suporti mai usor greturile matinale si restul problemelor care au aparut in timpul sarcinii. Abi astepti sa-ti vezi bebele la ecografie si sa afli daca veti avea o fetita sau un baietel.

Corpul tau

Exericitul Kegel presupune sa contracti muschii din jurul vaginului timp de 8-10 secunde. Daca nu stii cum, practica mai intai intrerupand jetul de urina cand mergi la toaleta. Dupa ce ai identificat senzatia, nu este necesar sa mai faci contractia in timp ce urinezi.
Simti ca ai calduri (bufeuri) in special la fata? Femeile cu tenul deschis la culoare pot deveni chiar rozalii in timpul sarcinii. Acest lucru se intampla fiindca sangele tau si-a marit volumul. Vorbind despre sange, verifica-ti fierul. Iei vitamine prenatale?
Burtica se mareste pe zi ce trece iar tu esti tot mai frumoasa. Stai linistita! Greturile matinale vor inceta in curand iar tu vei pasi in al doilea trimestru de sarcina.

Rolul sportului in sarcina
Ce sport sa practici daca esti insarcinata
Alimentatia si greturile de dimineata
De ce e important acidul folic
Pozitia de dormit recomandata in timpul sarcinii 

Copilul tau

Copilul tau masoara acum circa 6 cm si are aproape 5 g. Toate organele importante s-au format deja. Degetelele sunt separate, poate inchide si deschide ochii si incepe sa miste din manute si picioruse. Pielea bebeluslui devinde o membrana din ce in ce mai groasa, pierzandu-si transparenta. La sfarsitul acestei saptamani, riscul pentru malformatii fetale scade. Asta nu inseamna ca poti bea sau fuma!
Abia astepti sa il simti pe micutul tau jucaus. In curand vei simti loviturile lui in burtica deoarece micutul tau creste foarte repede in aceasta perioada. Ai grija de tine pentru a avea si un bebe puternic si sanatos!

Pentru tata

Tati, incepi deja sa pui mana pe burtica mamei. O mangai cu teama la inceput iar apoi te obisnuiesti si parca astepti sa tresare un piciorul in interior. Esti entuziasmat si fericit! Asa si trebuie sa fii deoarece vei fi tata - cea mai frumoasa "meserie" din lume. Continua sa iti ajuti sotia la treburile casnice. Iubeste-o si fa-o sa se simta frumoasa chiar daca are cateva kilograme in plus, plange sau este nervoasa!

Probleme de sanatate!

Una dintre cele mai mari probleme de sanatate in perioada sarcinii sunt hemoroizii. Uterul se mareste si incepe sa preseze partea inferioara a corpului. Hemoroizii se creaza datorita volumului mare de sange din corp si datorita presiunii uterului. Altfel spus, pana dupa nastere, nu vei putea sa scapi de ei.
Poti insa sa ameliorezi disconfortul creat de ei. Consuma cat mai multe fibre, bea foarte multa apa, sportul este esential, nu stati mult pe scaun, nu stati mult timp in picioare si, de cate ori aveti ocazia, ridicati-va picioarele. Recomandat este sa mergeti la baie exact atunci cand aveti nevoie si sa nu amanti!

Tratamente simple pentru hemoroizi
Constipatia in timpul sarcinii
Probleme de circulatie in timpul sarcinii
Lucruri care te pot surprinde cānd esti insarcinata
 

 

 

"Fii intotdeauna un parinte atat de bun cat poti fi. Ceea ce plantezi acum, vei culege mai tarziu". - Og Mandino

Model al dezvoltarii a fetusului in luna a 3-a de sarcina

sarcina in saptamana 10 Sarcina pe saptamani sarcina in saptamana 12 >

[ cont nou ]    [ parola mea ]

Tine-ma minte
Contul meu