Cauta:
5 strategii pentru a evita excesul de zahar

5 strategii pentru a evita excesul de zahar

  Autor Echipa NN Data: 11.02.2011

Chiar daca, in calitate de proaspata mamica, aveti tendinta de a va rasfata copilasul si de a-i oferi ceea ce credeti ca-i place cel mai mult, expertii va sfatuiesc sa cenzurati inclinatia de a-l trata prea des cu delicii dulci.

Trebuie sa va pastrati un comportament ferm in acest domeniu si, incepand chiar cu introducerea primelor alimente, sa vegheati ca aportul de zahar in meniul celui mic sa nu fie excesiv.

Copilasii iubesc gustul dulce si, daca se obisnuiesc cu acesta prea devreme, nu numai ca vor trata cu indiferenta alimentele sanatoase (carnea, legumele, galbenusul de ou etc.), dar vor intampina riscuri serioase pe viitor din pricina acestei dependente.
Acestea este si motivul pentru care pediatrii va sfatuiesc sa introduceti in alimentatia bebelusului mai intai legumele, si apoi fructele.

Sfaturi binevenite

1. Chiar din primele saptamani de viata ale bebelusului (atunci cand acesta nu este hranit la san), evitati sa-i adaugati zahar in biberonul cu lapte formula sau in ceaiurile anti-colici ori sa-i inmuiati suzeta in amestec de apa cu zahar, sperand ca astfel sa-i calmati plansul. Daca copilasului ii este sete, singura bautura recomandata este apa. Sindromul biberonului, provocat de un consum exagerat de lichide dulci, se manifesta prin aparitia precoce a numeroase carii, cu efecte neplacute pentru viitor.

2. Nu permiteti copilasului sa adoarma cu biberonul in gurita si nici nu-l lasati la indemana sugarului pe parcursul zilei sau noaptea. Contactul prelungit cu lactoza risca sa afecteze dintisorii lui vulnerabili si sa genereze aparitia cariilor atat de temute. Nu uitati! Biberonul nu este un mijloc de calmare.

3. Borcanasele de mancare gata preparata existente in comert sunt gandite pentru a acoperi nevoile nutritionale ale bebelusului, dar contin cu 505 mai mult zahar decat preparatele gatite chiar de dumneavoastra. De aceea, daca nu le puteti inlocui, este bine sa le alternati cu preparatele facute in casa. Aceasta varietate va avea si rolul de a-i oferi celui mic o mare diversitate de gusturi si texturi.

4. Este indicat sa evitati adaugarea de zahar in preparatele pe baza de fructe (compoturi, sucuri etc.).

5. Nu utilizati decat foarte rar sucuri carbonatate sau siropuri din comert. Acestea sunt foarte dulci si, oricum, cu desavarsire contraindicate din pricina continutului lor in coloranti, potentiatori de gust etc. Singura bautura recomandata este apa (de preferinta pana la 4-5 ani).

6. Dupa varsta de un an, desi bebe poate incerca unele mancaruri "de oameni mari", el nu trebuie sa deguste si desertul de la finalul mesei. Desi clatitele, prajiturile cu crema, placintele, budincile par inofensive prin continutul lor in fructe si alte ingrediente rezonabile, acestea sunt, totusi, sunt daunatoare din pricina nivelului crescut de zahar.







Read the English version of this article: 5 Strategies to Avoid Excess Sugar
Adauga un comentariu in forumul la cafenea
Comentarii
0 comentarii
[ cont nou ]    [ parola mea ]

Tine-ma minte
Contul meu