Cauta:
Fierul, indispensabil pentru o femeie gravida

Fierul, indispensabil pentru o femeie gravida

  Autor Echipa NN Data: 24.08.2011

Fierul, indispensabil pentru o femeie gravida
Acest mineral este foarte important in sarcina, iar aportul sau in organism trebuie crescut in ultimul trimestru de graviditate prin suplimente recomandate de medic. De ce fierul este un element esential pentru bunul mers al sarcinii, care sunt cantitatile de fier necesare si de unde se poate acoperi aceasta nevoie, vedeti in continuare.

Care sunt efectele benefice ale fierului

Compus esential al hemoglobinei (substanta care da sangelui culoarea sa rosie), fierul asigura transportul oxigenului din plamani catre celelalte organe si participa la numeroase reactii enzimatice. In cazul unei lipse de fier, va simtiti obosita, nervoasa, aveti dificultati de concentrare si nu va puteti odihni corespunzator. De asemenea, puteti experimenta probleme legate de caderea parului, unghiile pot deveni casante si sunteti expusa unui risc mai mare de a contracta infectii. Alte simptome care arata o lipsa a fierului din organism ar mai putea fi durerile de cap si ametelile, dar acestea sunt comune in sarcina, astfel incat e dificil de identificat daca fierul este sau nu principalul vinovat.

De ce este necesar in sarcina

Nevoia de fier sporeste in cele noua luni de graviditate pentru ca volumul sanguin al viitoarei mamici creste. Fatul extrage din sangele mamei fierul necesar unei bune dezvoltari. Anemia de sarcina este o afectiune comuna, data fiind situatia. Nasterea antreneaza aparitia hemoragiilor si, prin urmare, pierderea unei cantitati mari de fier, de unde si riscul sporit de anemie. Iata de ce este important ca femeile sa aiba o rezerva importanta de fier inainte de a naste, mai ales ca bebe, dupa nastere,  isi va acoperi nevoile de acest mineral prin alaptarea la san.

Cantitatea necesara de fier

La ora actuala, medicii recomanda femeilor insarcinate sa consume zilnic aproximativ 27-30 mg de fier pe zi. Majoritatea vitaminelor prenatale va ofera un aport de 30-35 mg. astfel, daca va alimentati corect si sa luati vitaminele, este destul de putin probabil sa aveti nevoie de suplimente in prima parte a sarcinii. Totusi, se constata ca o mare parte din femei isi consuma rezervele de fier catre ultima parte a perioadei graviditatii. Carentele sunt detectate la efectuarea analizelor necesare pentru 6 luni de sarcina si atunci este momentul cand medicul va poate indruma catre administrarea de suplimente de fier.

Unde se gaseste fierul? 

Pentru a obtine in fiecare zi necesarul indicat din acest indispensabil element, trebuie sa mancati alimente bogate in fier hemic (fierul din produse animale, mai usor absorbit de organism). Pestele, carnea de pasare, crustaceele si carnea rosie se afla in topul produselor recomandate (detinand o cantitate de 2-4 mg de fier la 100 g).
Fierul mai poate fi luat si din produse vegetale. Un numar important de legume si fructe contin fier (fasolea alba, lintea, patrunjelul, fructele uscate, migdalele), iar vestea buna este ca procentul de absorbtie al fierului nonhemic creste spectaculos in timpul sarcinii - de la 6 la 60%.




Adauga un comentariu in forumul la cafenea
Comentarii
0 comentarii
[ cont nou ]    [ parola mea ]

Tine-ma minte
Contul meu