Cauta:
Sofrologia

Sofrologia

  Autor Echipa NN Data: 29.09.2009

Disciplina studiaza constiinta umana din punct de vedere teoretic si, in acelasi timp, ofera metodele necesare individului pentru a intra in legatura cu propria sa constiinta. Inca de la aparitia sa, sofrologia a fost folosita cu scop terapeutic. Medici cu diferite specializari, moase, fizioterapeuri, logopezi, o folosesc ca adjuvant in tratamentele pe care le prescriu. 


Sofrologia

Te sperie ideea nasterii? E absolut normal, mai ales daca esti la primul copil. Pe de alta parte, daca nasterea iti provoaca o teama si o anxietate atat de mare incat te temi ca-ti vei pierde controlul asupra propriului corp, probabil ca trebuie sa incerci o tehnica de pregatire pentru nastere.

Una dintre acestea este sofrologia, o disciplina care a luat nastere in anii ’60, datorita psihiatrului spaniol Alfonso Caycedo. Sofrologia foloseste tehnici de relaxare si vizualizare pentru a obtine o stare de bine fizica si psihica. 

Important de stiut este ca sofrologia nu este o stiinta oculta, nu este o stiinta orientala, nu este un tip de psihanaliza, nu este un tratament psihiatric si, mai ales, nu este acelasi lucru cu hipnoza. Aceasta din urma foloseste tehnici de sugestie cu subiectul in stare de inconstienta in timp ce sofrologia te invata tehnici pe care le poti folosi tu insuti in mod liber si constient.

Ce presupune sofrologia?

Sedintele pot avea loc in grup sau individual, alaturi de un sofrolog (care poate fi si o moasa). Cu ochii inchisi iti relaxezi tot corpul, muschi dupa muschi, respirand profund. Condusa de cuvintele sofrologului, te concentrezi pe burtica, pe fat, apoi pe situatii sau amintiri placute. Astfel te relaxezi complet si poti aborda momentul nasterii, reprezentat printr-o carare serpuita pe care o parcurgi pas cu pas, pana in varful unui deal. Odata ajunsa acolo, datorita autosugestiei si vizualizarii, te afli in sala de nastere. Expulzia este usoara si rapida, iti primesti imediat copilul si te lasi invadata de senzatia minunata de implinire si fericire. Cu timpul, dupa saptamani sau chiar luni de pregatire, incepi sa prinzi incredere in tine insati si in capacitatea ta de a da nastere.

In ziua nasterii vei putea sa folosesti din nou imaginile si amintirile pozitive pentru a regasi respiratia lenta si calma, increderea in fortele proprii, optimismul. O astfel de stare te ajuta sa depasesti durerea si teama. 

Nu mai esti dominata de corpul tau, ci il domini tu pe el. Stii cum sa te pregatesti pentru durerea contractiilor si cum sa o stapanesti. Intre contractii iti poti gasi linistea necesara pentru a adormi macar cateva minute. De asemnea, poti sa-ti oxigenezi mai bine corpul si, odata cu el, fatul. Devii constienta de trauma pe care o resimte copilul in timpul nasterii si esti alaturi de el, incurajandu-l tot timpul. In momentul expulziei, in loc sa te blochezi de frica, te relaxezi complet si impingi cu toata puterea.
Pentru o mamica pregatita prin sofrologie, nasterea nu mai este un act medical pe care il suporta asa cum ar suporta o operatie de apendicita. Este o experienta naturala pe care o stapaneste si in timpul careia poate decide singura.

Cum te ajuta sofrologia?

  1. Inainte de nastere: Datorita sofrologiei, femeia invata sa suporte mai usor neplacerile sarcinii, din primele luni si pana aproape de nastere. In plus, ea devine mai constienta de schimbarile corporale provocate de sarcina si invata sa le accepte. Invata sa se pregateasca psihic pentru nastere, fie ca este naturala sau prin cezariana, asa incat in ziua Z sa fie pregatita si linistita.
  2. In timpul nasterii: Sofrologia te invata cum sa respiri corect in timpul contractiilor si al expulziei, dar iti transmite si tehnicile mentale necesare pentru a evita anxietatea travaliului. Astfel, eviti cercul vicios in care intra multe mamici, la nastere: contractie - anxietate - tensiune - durere. Exista si tehnici utile pentru a-ti reface puterile in perioada dintre contractii asa incat sa iti ramana destula energie pentru expulzie.
  3. Dupa nastere: Sofrologia te ajuta sa pastrezi un echilibru natural si sanatos pe parcursul schimbarilor prin care vei trece. O familie mai mare inseamna o noua realitate pentru o mamica tanara, iar prin tehnicile specifice poti obtine o atitudine «sofronica», adica o atitudine optimista, pozitiva, care iti permite sa te bucuri de toate momentele, oricat de «mici» prin care trece noua familie. Pe scurt, sofrologia te invata sa te bucuri de ceea ce ai, aici si acum.

Ce inveti prin sofrologie?

  • Cum sa te relaxezi
  • Cum sa-ti pastrezi calmul si optimismul
  • Cum sa-ti controlezi emotiile negative
  • Tehnici de vizualizare a diferitelor etape prin care vei trece la nastere. Acest lucru iti permite sa anticipezi momentele importante ale sarcinii si ale nasterii.
  • Cum sa te concentrezi
  • Cum sa respiri in timpul contractiilor
  • Cum sa respiri in timpul expulziei
  • Cum sa-ti aduni puterile intre contractii.


Read the English version of this article: Sophrology
Adauga un comentariu in forumul la cafenea
Comentarii
2 comentarii
  • a spus
    vineri, 09.10.2009
    de o scurta perioada de timp au aparut cursuri pt asa ceva, in perioada cand eram eu gravida nu [ ... ]
  • a spus
    marşi, 29.09.2009
    mi-a placut mult articolul si te ajuta sa inveti multe lucruri noi pe care u le stiai inainte. mie [ ... ]
[ cont nou ]    [ parola mea ]

Tine-ma minte
Contul meu