Cauta:
Poftele din timpul sarcinii (I)

Poftele din timpul sarcinii (I)

  Autor Echipa NN Data: 02.04.2008

Ce se intampla in timpul sarcinii de poate face o vegetariana sa pofteasca la friptura? Cum de unele femei sunt moarte dupa cartofi prajiti iar altora li se face greata numai cand ii vad? O parte a problemei sunt hormonii. Unele femei au pofte in diferite perioade ale ciclului menstrual din cauza hormonilor, iar acelasi lucru se intampla in timpul sarcinii. 


Poftele din timpul sarcinii (I)
Unele teorii spun ca poftele matinale din sarcina tin de o intelepciune a organismului. Daca iti e pofta de lapte inseamna ca ai o lipsa de calciu. Daca poftesti la fructe inseamna ca ai nevoie de vitamina C. De fapt, fructele, laptele si produsele lactate, ciocolata si snacks-urile sarate sunt printre cele mai dorite de femeile insarcinate.

Ce se stie cu siguranta este ca preferintele pentru anumite gusturi se schimba dealungul sarcinii, iar aceste preferinte influenteaza alimentatia viitoarei mamici. Multe femei tind sa manance mai multe alimente dulci (ciocolata), iar oamenii de stiinta cred ca aceasta pofta este provocata de o nevoie sporita de calorii.

Un studiu realizat de medicii americani a aratat ca:

  • In al doilea si al treilea trimestru, femeile insarcinate prefera alimentele acre. Preferinta pentru alimente acre ca si cea pentru alimente dulci le ajuta sa aiba o dieta mai variata, asa cum este sanatos. Asa se explica de ce multi soti pleaca la cumparaturi in mijlocul noptii ca sa caute muraturi. Iar cum fructele sunt o combinatie intre gustul acru si cel dulce, acestea sunt alimentul preferat al femeilor insarcinate.  
  • Pe masura ce sarcina inainteaza, femeile cauta din ce in ce mai mult alimentele sarate, cum ar fi chips-urile si (din nou!) muraturile. Preferinta pentru gustul sarat ar putea fi legata de nevoile crescute de sodiu.
  • In timpul sarcinii femeile disting mai bine gustul amar. Acest lucru ar putea avea rol de protectie, deoarece multe plante toxice au gust amar. Aceasta sensibilitate crescuta pentru gustul amar, le-ar putea ajuta pe femeile insarcinate sa se apere impotriva consumului de otrava (printre care si alcoolul) in perioadele critice pentru dezvoltarea copilului. Sensibilitatea pentru gustul amar dispare in semestrul al treilea, cand s-a depasit faza critica.
Din pacate, schimbarile de gust care au aparut ca pura adaptare biologica si fiziologica la lipsa anumitor nutrienti au toate sansele sa provoace urmari nedorite, mai ales in tarile dezvoltate. Aceste schimbari menite sa te faca sa mananci sanatos te pot face sa mananci prea mult. De exemplu preferinta pentru dulce intr-un mediu in care ciocolata sau inghetata se gasesc la orice colt de strada te pot “ajuta” sa te ingrasi mai mult decat este necesar. In plus, sa mananci numai inghetata si ciocolata toata ziua, nu este deloc sanatos. Iar ingrasarea excesiva mareste sansele de a face diabet sau hipertensiune.

O femeie cu silueta normala trebuie sa ia in greutate intre 11 si 15 kilograme in timpul sarcinii. Asta inseamna circa 300 de calorii in plus pe zi. In mod ideal, aceste 300 de calorii trebuie sa vina de la mancaruri sanatoase. Dar asta nu inseamna ca nu ai dreptul la ceva bun din cand in cand. Daca observi ca ti-e mereu pofta de ceva dulce incearca sa alegi un aliment cu gust dulce, dar fara prea multe calorii, de exemplu un fruct.

Iata cu ce poti inlocui alimentele de care ti-e pofta.

  • In loc de inghetata incearca un serbet sau un iaurt light inghetat.
  • Daca ti-e pofta de gogosi sau produse de patiserie incearca sa mananci covrigei din cereale integrale sau paine prajita cu gem.
  • In loc de chips-uri din cartofi incearca covrigei sarati sau popcorn.
  • Daca te gandesti toata ziua la ciocolata, gusta doar cateva bucatele ca sa-ti faci pofta. Nu manca toata ciocolata. Sau incearca sa-ti pacalesti organismul cu niste lapte cu cacao.
  • In loc de suc bea o limonada facuta in casa sau un suc proaspat de portocale amestecat cu apa minerala.


Read the English version of this article: Appetites during pregnancy (I)
Adauga un comentariu in forumul la cafenea
Comentarii
13 comentarii
  • a spus
    marți, 19.05.2009
    nu am avut pofte toata sarcina, mancam foarte multa inghetata, dar asta mi-a placut intotdeauna , la [ ... ]
  • a spus
    vineri, 27.03.2009
    Eu nu pot sa zic ca am avut pofte dar intr-o zi in piata am vazut pepene murat , mi imi place foarte [ ... ]
  • a spus
    joi, 26.03.2009
    eu am avut o sarcina usoara nu mi-a fost rau niciodata si nici pofte nu am avut! [ ... ]
  • a spus
    luni, 19.01.2009
    cand am fost insarcinata cu fetita aveam pofta de lamai cu zahar.mancam cate 2 o data.acum si maria [ ... ]
  • a spus
    duminică, 23.11.2008
    daca ai trecut de 3 luni , se zice ca nu o sa mai ai greturi .....mai ales ca tu nici nu ai avut. [ ... ]
  • a spus
    sâmbătă, 22.11.2008
    eu sunt insarcinata in 12 sapt si nu am avut nici o pofta pana acum dar nici nu mi-a fost greata [ ... ]
  • a spus
    vineri, 31.10.2008
    Eu am avut o singura data pofte cu adevarat. Am deschis usa, crezand ca a venit omul cu lumina si, [ ... ]
  • a spus
    vineri, 10.10.2008
    Eu am poftit o sinura data timp de 9 luni, la varza acra. M-am trezit din somn cu acest gust si am [ ... ]
  • a spus
    luni, 06.10.2008
    Eu am mancat multa salata verde si pepene verde [ ... ]
  • a spus
    joi, 02.10.2008
    Eu nu pot sa zic ca am avut pofte,...dar am mancat multe fructe si lapte,lichide. [ ... ]
  • a spus
    luni, 08.09.2008
    pofta de CIORBE. mancam ciorbe non stop. [ ... ]
  • a spus
    vineri, 11.07.2008
    EU am avut o sarcina mai grea nu prea am avut pofte primele luni dadeam totul afara iar ultimele [ ... ]
  • a spus
    vineri, 11.07.2008
    si eu am avut doar o singura pofta timp de 9 luni,la ceva dulce;in rest am mancat f multe fructe,mai [ ... ]
[ cont nou ]    [ parola mea ]

Tine-ma minte
Contul meu