Cauta:
Alimentatia femeii insarcinate

Alimentatia femeii insarcinate

  Autor dr. Molfea Camelia Data: 06.01.2006

Cel mai important aspect in perioada sarcinii consta intr-o alimentatie sanatoasa a viitoarei mame. Alaturi de alimentatie, in sarcina, femeia are nevoie si de o ingrijire minutioasa a corpului. Cu o documentare atenta si cu sfatul medicului, fiecare femeie se poate bucura de o sarcina usoara si sanatoasa.


Alimentatia femeii insarcinate

De cantitatea si, mai ales, de calitatea alimentelor consumate de gravida depinde buna dezvoltare a fatului. Daca in alimentatie nu exista substante necesare dezvoltarii fatului, toate aceste substante vor fi luate din rezervele mamei, care slabeste, se anemiaza. In alimentatia unor gravide se observa doua tendinte diametral opuse si deopotriva de nefondate stiintific: supra-alimentatia si subnutritia. Regimul alimentar al gravidei nu trebuie sa difere in linii mari de cel dinaintea sarcinii, dar va continue toate principiile nutritive:

  • proteine (carne, peste, oua, derivate),
  • glucide (dulciuri, cereale si paste fainoase),
  • grasimi (unt, untdelemn, margarina),
  • saruri minrale (calciu, fosfor, fier),
  • vitamine.

Alimentatia unilaterala in timpul sarcinii

Alimentatia unilaterala, capricioasa, pe baza unor alimente preferate este daunatoare, deoarece carenteaza organismul.

In prima parte a sarcinii, cand apar greturi si, uneori, chiar varsaturi, gravida trebuie sa manance putin si des, cu precadere alimente usoare, pe care le tolereaza, trebuind sa consume multe lichide.

In partea a doua a sarcinii, tulburarile digestive dispar, gravida manifestand o pofta de mancare remarcabila, careia nu este bine sa-i dea frau liber.

Proteinele constituie principiul alimentar de baza, deoarece servesc la dezvoltarea fatului (intre luna a 7-a si a 9-a, acesta isi dubleaza greutatea). Gravida are nevoie de 100 g proteine pe zi, cu 20 g mai mult decat adultul normal. Aceasta cantitate este asigurata consumand zilnic 125 g de carne, 2 oua si jumatate de litru de lapte sau derivate ale acestuia (iaurt, branza proaspata). Aceasta nu inseamna ca meniul trebuie sa fie intotdeauna acelasi. Tinand seama ca la o suta de grame de aliment, carnea de vaca contine cam 20 g proteine, branza cam 16 g, peste 15 g, un ou 6 g, paine 8 g, mazarea si fasolea 25 g, femeia poate sa-si alcatuiasca singura un meniu care sa-i aduca zilnic cantitatea de proteine necesare. Lipsa proteinelor in alimentatia femeii insarcinate poate provoca anumite tulburari. Copilul se poate naste cu o greutate sub cea normala si semne de debilitate. Grasimile si glucidele nu sunt necesare in cantitati mai mari decat de obicei.

Se recomanda, chiar, ca painea sa fie redusa in ultimele luni de sarcina, pentru a se evita cresterea exagerata in greutate.

Tot in timpul sarcinii, gravida va evita alimentele prea sarate, ia, incepand din luna a 7-a de sarcina, gravida va reduce treptat cantitatea de sare din alimentatie, pentru ca in ultimele doua saptamani de sarcina sa manance pe cat posibil nesarat, pentru a evita retinerea de apa care determina infiltratia tuturor tesuturilor, inclusiv cele ale uterului si perineului: uterul imbibat cu apa se contracta mai greu in timpul nasterii, iar perineul infiltrat se rupe mai usor in timpul expulziei



Read the English version of this article: Pregnant woman`s nutrition
Adauga un comentariu in forumul la cafenea
Comentarii
11 comentarii
  • Vizitator a spus
    sâmbătă, 27.08.2011
    la mine aceastai pentru prima data.incerc sa sa manink tot ce e necesar pentu a avea un copil [ ... ]
  • creatzakmk a spus
    sâmbătă, 19.12.2009
    Am avut o sarcina usoara, am mancat cam tot ce am vrut fara sa-mi fie rau. [ ... ]
  • Vizitator a spus
    joi, 11.06.2009
    buna fetelor! vreau sa va spun ca eu sunt in prima luna de sarcina si nu prea pot sa mananc mai [ ... ]
  • ADEla911 a spus
    joi, 14.05.2009
    pe timpul sarcinii mancam de detoate.fructe,legume.lactate mai rar ca nu le pot suporta ca organism [ ... ]
  • blonda170 a spus
    miercuri, 13.05.2009
    Haideti mai fetelor ca eu cred ca se mai si exagereaza.Eu cat am fost gravida eram prea preocupata [ ... ]
  • michaelam a spus
    marți, 12.05.2009
    Am mancat orice dar zilnic mancam cateva chestii clare, cum ar fi : laptele. fructele, pestele. [ ... ]
  • adelafistis a spus
    luni, 04.05.2009
    Haideti mai fetelor ca eu cred ca se mai si exagereaza.Eu cat am fost gravida eram prea preocupata [ ... ]
  • mihaelamicu2001 a spus
    duminică, 26.04.2009
    margarina niciodata [ ... ]
  • Vizitator a spus
    luni, 10.11.2008
    Margarina????? Dulciuri??? Acestea sunt alimente pentru o gravida? Ati innebunit? Margarina este [ ... ]
  • Vizitator a spus
    vineri, 29.08.2008
    Margarina????? Dulciuri??? Acestea sunt alimente pentru o gravida? Ati innebunit? Margarina este [ ... ]
  • beatrice a spus
    vineri, 06.01.2006
    Igiena este foarte importanta dar in acest subiect se vorbeste mai mult de alimentatie! [ ... ]
[ cont nou ]    [ parola mea ]

Tine-ma minte
Contul meu