Sarcina

Sarcina si greutatea sub limita normala
http://www.nou-nascuti.ro/sarcina/sarcina-si-greutatea-sub-limita-normala.html
Autor: Echipa NN

Este bine sa intelegeti ca trebuie sa acumulati kilograme pentru a asigura copilului nutrientii de care are nevoie pentru a creste si a se dezvolta. In plus, este posibil sa va confruntati si cu pierderea in greutate la inceputul sarcinii, un aspect care nu este neobisnuit daca aveti greturi matinale. Daca greutatea dumneavoastra este mai mica decat normalul cand ramaneti insarcinata si mai si pierdeti kilograme din pricina greturilor matinale sau a altor probleme, discutati cu medicul, pentru a va prescrie suplimente nutritive.

Veti descoperi ca trebuie sa acumulati mai multe kilograme in timpul sarcinii. Mai jos, se afla cateva trucuri care te pot ajuta sa atingi acest scop:

Surse alimentare de nutrienti

 Nutrienti

 Alimente

 calciu

 produse lactate, vegetale cu frunze verde-inchis, fasole uscata si mazare, tofu

 acid folic

 ficat, fasole uscata si mazare, oua, broccoli, produse din grau integral, portocale, suc de portocale

 fier

 peste, ficat, vita, pui, galbenus de ou, nuci, fasole uscata si mazare, vegetale cu frunze verde-inchis, fructe uscate

 magneziu

 fasole uscata si mazare, cacao, fructe de mare, produse din grau integral, nuci

 vitamina B6

 produse din grau integral, ficat, vita

 vitamina E

 lapte, oua, vita, peste, cereale, vegetale cu frunze verde-inchis, uleiuri vegetale

 zinc  

 fructe de mare, nuci, lapte, fasole uscata si mazare




Articol de pe Nou Nascuti (www.nou-nascuti.ro)