Cauta:
Cum sa slabesti dupa nastere?

Cum sa slabesti dupa nastere?

  Autor Echipa NN Data: 11.11.2013

Cum sa slabesti dupa nastere?
Marea majoritate a mamicilor, in urma nasterii, raman cu o burtica destul de proeminenta si cu un numar de kilograme in plus. In functie de numarul de kilograme acumulate in timpul sarcinii si de organismul fiecarei femei in parte, mamicile slabesc diferit dupa nastere. Unele mamici se refac foarte repede si dupa cateva luni de la nastere au silueta dinaintea sarcinii. Exista si mamici care slabesc foarte greu dupa nastere si care raman cu putina burtica foarte mult timp. Cum sa slabim mai repede dupa nastere? Ce trebuie sa facem? Iata sfaturile noastre. 

In primul rand trebuie sa fiti constienta de faptul ca, kilogramele acumulate in 9 luni de zile nu pot fi date jos in 2-3 luni. In plus, imediat dupa nastere, mamicile nu au voie sa inceapa sa tina o dieta. Ele trebuie sa consume alimente sanatoase pentru a-si putea alapta bebelusul cat mai mult timp posibil. 
Astfel, imediat dupa nastere, este important ca mamica sa se odihneasca si sa manance cat mai bine si cat mai sanatos. Oboseala si lipsa orelor de somn o vor epuiza si va avea nevoie de energie. 

Dupa 3-4 luni de la nastere, cand bebelusul s-a dezvoltat deja iar tu te-ai acomodat cu noul statut, poti incepe o dieta sanatoasa. Mai exact, poti avea grija la ceea ce mananci. Consuma lactate simple, naturale, branza slaba, carne de pui/vita/peste pe gratar. Mananca legume proaspete, fructe, sucuri naturale, supe de zarzavat, salate. Important este sa consumi foarte multa apa plata.

De asemenea, important este sa eviti dulciurile din comert, foietajele, produsele de patiserie sau mancarurile grele, grase. Evita sa cumperi astfel de alimente si nu vei avea nici pofte. 

Semintele si fructele uscate sunt o alta varianta de a iti potoli foamea intr-un mod sanatos si fara calorii. In plus, acestea ajuta tranzitul intestinal si nu afecteaza sub nicio forma productia de lapte pentru bebelus.

De acum poti face si miscare. Fie plimbari lungi cu bebelusul prin parc, fie aerobic, exercitii de pilates, jogging. La fel de benefic pentru organismul unei proaspete mamici este si inotul. Acesta ajuta la arderea grasimilor si modeleaza silueta. 

Daca totusi, nu reusesti sa slabesti, desi a trecut aproape un an de la nastere, este bine sa mergi la un medic nutritionist si sa-ti faci niste investigatii. Este posibil sa ai o afectiune care trebuie tratata si care impiedica pierderea kilogramelor in plus. 

Adauga un comentariu in forumul la cafenea
Comentarii
0 comentarii
[ cont nou ]    [ parola mea ]

Tine-ma minte
Contul meu