Nutritie 

Nu exista vreun moment sigur in timpul sarcinii de a bea alcool. Nici nu se cunoaste vreun tip de alcool care a ar putea fi consumat in siguranta in timpul sarcinii.Cand esti insarcinata si bei alcool: bere tare, vin, lichior tare, sau alte bauturi, alcoolul intra in sange.

Alcoolul din sangele tau trece in sangele copilului tau prin cordonul ombilical. Cand alcoolul intra in corpul copilului tau, pate sa-i incetineasca cresterea, sa-i afecteze creierul, si sa-i cauzeze malformatii congenitale. Tulburarile fetale datorate alcoolului (FASD), reprezinta un termen se a descrie efectele ce pot sa apara la o persoana a carei mama a consumat alcool in timpul sarcinii. Unii oameni cu FASD pot avea un viitor anormal, o crestere si un sistem nervos central cu probleme.

Oamenii cu FASD pot avea probleme cu invatatul, memoria, comunicare cu ceilalti oameni, concentrarea atentiei, vederea si/sau auzul. Problemele acestea pot duce la altele de genul acesta in scoala si in decursul comunicarii cu cei din jur.

Efectele FASD sunt pe viata. Daca esti insarcinata si consumi alcool, opreste-te acum pentru ati proteja copilul. Daca ai nevoie de ajutor pentru a renunta la alcool vorbeste cu doctorul tau sau cu asistenta.

Ar tebui sa evit cafeaua intimpul sarcinii?

Cafeaua este un stimulent ce se gaseste in cola, cacao, ceai, ciocolata, si in unele medicamente. Consumata in cantitati mari, cafeaua poate provoca nervozitate, iritabilitate si insomnie, de altfel si o greutate mica la nastere a copilului.

Cafeaua este de asemenea si un diuretic si poate deshidrata corpul de surplusul de apa. Unele studii arata ca, in timpul sarcinii cafeaua poate dauna fatului. Dupa cum bine este cunoscut, cafeaua trebuie evitata. Cafeaua este continuta de multe retete prescrise si in multe medicamente. Vorbeste cu doctotul tau inainte de a lua orice medicament in timpul sarcinii.

De ce femeile insarcinate "tanjesc" dupa anumite feluri de mancare

Zeama de la muraturi sau inghetata � alegeri ale femeii insarcinate ce pot fi reflectii ale schimbarilor in nevoile de nutritie. Nevoile nutritive ale mamei si ale fatului incep sa se absoarba si sa se metabolizeze in factori nutritive diferiti. Aceste nevoi normale incep sa se dezvolte la copil prin nevoi de lapte, sau alaptatul, dupa ce copilul este nascut.

Chiar trebuie sa mananc "cat pentru doi"?

In timpul sarcinii ai nevoie de factori nutritivi suplimentari pentru a fi sanatoasa si pentru a avea un copil sanatos.

Dar, asta nu inseamna ca trebuie sa mananci de doua ori mai mult. Ar trebui sa-ti sporesti consumul de calorii cu 300 pe zi. Un cartof copt are 120 de calorii, asa ca nu iti va fi greu sa obtii apoape 300 de calorii pe zi, consumand 2 cartofi