Cauta:
Reguli de aur pentru o mama care alapteaza

Reguli de aur pentru o mama care alapteaza

  Autor Echipa NN Data: 17.02.2014




Reguli de aur pentru o mama care alapteaza
Pentru a oferi lapte de calitate bebelusului ei, mama trebuie sa tina cont de cateva reguli stricte de alimentatie si nu numai. Starea fizica si psihica a mamei contribuie la dezvoltarea bebelusului. Nou-nascuti.ro iti prezinta cateva sfaturi vitale de care o mamica care alapteaza trebuie sa tina cont.

Odihna suficienta

Atunci cand alapteaza, mamica ii ofera bebelusului ei toata energia si dragostea pe care le are. Pentru a face fata cu brio acestei perioade, pentru a avea lapte si pentru a-si pastra sanatatea, proaspata mama are nevoie de multa odihna. Se stie ca in primele luni de viata, bebelusii au nevoie permanent de sanul mamei. Este recomandat ca mama sa doarma odata cu micutul ei pentru a-si recapata energia. Roaga pe cineva sa se ocupe de treburile casnice!

Multe lichide

Lichidele in cantitati mari contribuie la productia de lapte. O mama care alapteaza are nevoie de mult lapte, de sucuri naturale de fructe si legume, de supe de legume, supe cu carne. Nu uita de apa plata – minim 2,5 litri pe zi! Evita, insa, alcoolul sau sucurile din comert, cafeaua, energizantele. Acestea nu au ce sa caute in meniul unei mame care alapteaza.

Multe proteine

Inca nu este momentul sa tii dieta. Stiu ca iti doresti sa slabesti dar alaptarea te va ajuta sa-ti recapeti silueta initiala mult mai repede decat ai visat. Nu trebuie decat sa-ti alaptezi bebelusul cat mai mult timp. Si pentru a face acest lucru ai nevoie de multe proteine. Astfel, carnea gatita sanatos (pe gratar, la aburi, la cuptor), iaurturile naturale, mazarea, fasolea, trebuie sa faca parte din meniul mamicii.

Alimente bogate in fier

De asemenea, fierul este extrem de important in timpul alaptarii. Acesta va ajuta mamica sa ramana sanatoasa si sa invinga oboseala. Spanacul, urzicile, carnea de vita, sparanghelul, ficatul sau pestele sunt alimente care nu trebuie sa lipseasca din alimentatia unei proaspete mamici.

Miscarea usoara

Daca vremea de afara permite o plimbare in aer liber, mamica nu trebuie sa ocoleasca aceasta activitate. Cu bebe bine imbracat, in carucior, miscarea in aer liber readuce energia, pofta de viata, bucuria si ... productie de lapte. Plimbare placuta!


Adauga un comentariu in forumul la cafenea
Comentarii
0 comentarii
[ cont nou ]    [ parola mea ]

Tine-ma minte
Contul meu